Heuristiquement

  L'infographie ci-dessus illustre l'état de flow, un état mental optimal où la concentration et l'immersion dans une activité atteignent leur apogée. Cet article explore comment les techniques de pensée visuelle peuvent faciliter cet état, propice à l'excellence et à l'épanouissement. Conceptualisé par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi , le flow se caractérise par une concentration intense, un sentiment de maîtrise et une satisfaction intrinsèque. Ses bénéfices sont multiples : amélioration de la performance que ce soit dans le sport, au travail ou pour des loisirs, stimulation de la créativité, bien-être accru et développement de la confiance en soi. En tant que praticien et formateur en pensée visuelle, j'ai observé que des techniques telles que le sketchnoting, le mind mapping manuel et la facilitation graphique favorisent l'état de flow. L'acte de créer manuellement, en se concentrant sur le tracé et la créativité, multiplie les chances d’indu...

Dans un monde où les mots fusent de plus en plus à travers les flux vidéo et les podcasts notamment, rares sont les moments où nous nous arrêtons pour réfléchir à leur impact. Luis Castellanos, philosophe et chercheur espagnol, a exploré cette thématique dans son livre La Ciencia del Lenguaje Positivo (2016). Son travail met en évidence la puissance transformatrice des mots, que ce soit dans nos communications écrites, verbales, non-verbales ou intérieures. Le langage positif, selon Castellanos, ne se limite pas à un simple optimisme. Il s'agit d'une manière consciente de s'exprimer qui influence nos perceptio ns, nos émotions et nos comportements. Ancré dans des disciplines comme les neurosciences, la psychologie et l'économie comportementale, ce concept montre comment les mots que nous utilisons peuvent améliorer notre créativité, renforcer notre motivation et, plus largement, contribuer à notre réussite personnelle et professionnelle. Intégrer le langage positif dan...

Dans un monde où le flux d'informations ne cesse de s'intensifier, notre cerveau fait face à un défi de taille : l'infobésité. Cette surcharge informationnelle menace notre capacité à penser clairement et à travailler efficacement. Heureusement, la pensée visuelle offre des solutions concrètes pour naviguer dans cette complexité. Explorons ensemble comment transformer le chaos informationnel en clarté cognitive. La surcharge cognitive : quand notre cerveau sature À ne pas confondre avec la charge mentale, la charge cognitive est comme un sac à dos que le cerveau porte lorsqu'il apprend quelque chose de nouveau ou doit réaliser une tâche complexe. Si le sac à dos est trop lourd, le cerveau est surchargé et il lui est difficile d'apprendre ou d’assurer une tâche complexe. On parle de surcharge cognitive quand notre cerveau doit gérer plus d'informations que sa mémoire de travail ne le permet. Responsable du traitement des informations à court terme,  la mémoire de...

  Voici une sketchnote qui reprend quelques points essentiels du superbe livre " The Extended Mind " publié en 2021. Cet ouvrage, très bien documenté, nous permet de découvrir la thèse de l'esprit étendu. Un sujet que j'avais abordé une première fois dans un précédent billet . Comment notre corps, notre environnement et nos relations sociales agissent sur nos capacités cognitives? Voilà à quoi tente de répondre la journaliste scientifique Annie Murphy Paul dans ce livre plus que recommandable. J'y ai trouvé des pistes très intéressantes, toujours basées sur de récentes études scientifiques, pour mieux mémoriser, communiquer, s'organiser dans son travail mais aussi pour mieux travailler en équipe. Cet ouvrage aborde aussi les cartes mentales et met en lumière leurs avantages du point de vue cognitif: - une meilleure mémorisation - une concentration accrue - un accès à la vision et à la compréhension globales - un moyen de structurer sa pensée On y trouve aussi ...

C'est en échangeant avec le psychopédagogue Geoffrey Boulard que j'ai entendu parlé pour la première fois du sentiment d'efficacité personnelle.  Ce concept m'interpelle car il est lié à la motivation, à la confiance en soi, à la réussite et à la pédagogie. En voici une première approche à l'aide d'une carte mentale puis d'une carte conceptuelle.   Le sentiment d'efficacité personnelle désigne la croyance qu'à chacun d'être capable d'influencer son propre fonctionnement intérieur mais aussi les évènements qui affectent sa vie.  Cette croyance est au coeur de la motivation, de  l'engagement de chacun.  Ce concept fait partie la  théorie sociale cognitive  qui considère l'humain comme l'acteur de son comportement et de son adaptation au changement. Chaque personne n'est donc pas seulement le résultat des circonstances de sa vie, mais en il en est aussi l'origine.  Tant le sentiment d'efficacité personnelle que la théor...

Je voudrais vous parler d'un livre très intéressant. Il aborde le lâcher-prise, sous un angle nouveau et il y a un lien fort avec la pensée visuelle!  La sketchnote en haut de cet article reprend les points clés de cet ouvrage, intitulé " Tinkle, Dabble, Doodle, Try" et écrit par le Docteur Srini Pillay , diplômé de la Faculté de Médecine d'Harvard et expert en neurosciences . Vous pouvez sur l'image pour agrandir la sketchnote et l'observer avec plus de détails. Réalisée sous iPad avec l'application Procreate , cette sketchnote m'a servi de point de départ pour créer une courte vidéo explicative. Le réseau par défaut : une découverte récente et majeure Contrairement à ce que l'on pourrait penser, le cerveau au repos est très actif. Les neurosciences s'intéressent de près, depuis sa découverte en 1992, au réseau par défaut. Il s'agit d'un réseau de neurones qui s'active lorsque nous sommes au repos, non focalisés sur une tâche préc...

Sketchnote de Caroline Aupert à partir du podcast de Christophe Rodo sur l'impact des mots Dans un récent épisode de son podcast " La tête dans le cerveau ", le chercheur en neurosciences Christophe Rodo analyse l'impact des mots sur le cerveau et la perception. Plus que de simples sons, les mots véhiculent des idées et des concepts pouvant impacter le fonctionnement du cerveau et plus largement de l’organisme. C'est un sujet central dans le dernier ouvrage que j'ai co-écrit, Positive Sketching (Éditions Eyrolles) en élargissant l'étude de cet impact aux images que nous utilisons dans nos supports visuels. Il semblerait que les mots portent des concepts qui entraineraient  des répercussions comparables à ce qu’il pourrait réellement se passer comme si l’idée qu’ils véhiculent était réellement présente.  Je vous propose d'écouter en premier lieu ce court épisode de l'excellent podcast de Christophe Rodo.   Chris...

Cliquer sur l'image pour l'agrandir L' effet Kawaii est un phénomène psychologique qui décrit les sentiments positifs causés par la vue d'une image mignonne. Il peut s'agir de l'image ou de la photo d'une personne, d'un animal, d'un objet ou même d'un paysage. Une étude scientifique de l’Université d’Hiroshima au Japon a montré qu'au-delà de provoquer des sentiments positifs, regarder une image mignonne stimule l’attention, améliore la concentration et favorise la compassion. Kawaii est un mot japonais qui peut être traduit en français par "joli" ou "mignon". Ce terme a sa place dans la culture populaire japonaise, dans la bande dessinée, les jeux vidéo, les dessins animés, la mode, la nourriture et les jouets. Il existe un style graphique Kawaii , que certains appellent aussi "Neo Pop", de diffusion internationale à travers de nombreux personnages de dessins animés, de bande dessinée et de jeux v...

Source: George Huba Diagnostiqué d’une maladie neurologique grave il y a 9 ans, il réussit depuis à améliorer son quotidien et à se sentir mieux en utilisant la carte mentale! Docteur George Huba est psychologue et chercheur à la retraite. Il a travaillé notamment à l’Université de Californie à Los Angeles (UCLA). En 2010, on lui a diagnostiqué une maladie neuro-dégénérative très rare. Celle-ci se manifeste par une dégradation de la mémoire, du raisonnement, du comportement et de l’aptitude à réaliser les activités quotidiennes. En parallèle de son traitement médicamenteux, George décide de se lancer dans une pratique quotidienne du mind mapping afin de maintenir une activité cognitive stimulante. Il ouvre ensuite un blog sur lequel depuis il a écrit plus de 300 articles. Cette démarche s’accompagne de publications régulières sur son compte Twitter qui compte plus de 130 000 abonnés. « La pensée visuelle aide mon cerveau souffrant d’une maladie neuro-dégénérative à se se...

Aujourd'hui, je suis très heureux de vous présenter le nouveau livre que j'ai co-écrit avec Isabelle Pailleau. Son but est de vous faire découvrir, comprendre et utiliser la pensée visuelle positive . Après plusieurs années de réflexion et de recherches nous avons cherché à proposer un ouvrage simple, clair et inspirant. Il puise ses sources autant dans la pensée design, dans les techniques de pensée visuelle que dans la psychologie positive et les sciences cognitives. La psychologie positive a mis en lumière le rôle bénéfique pour notre propre bonheur d'une pensée qui fait ressortir le bien et le beau dans tout ce qui nous arrive. Entre temps des études publiées ont démontré l'importance des mots que nous utilisons au quotidien sur notre perception du monde et même sur notre santé mentale.  Autrement dit, ce que nous pensons et disons va avoir des conséquences importantes sur notre vie et celle des autres. Avec le Positive Sketching nous amenons cette ap...

La revue Sciences Humaines publie un dossier spécial sur le monde des images. Histoire des images (de Lascaux à Instagram) , éducation, vidéo,  BD, de nombreuses thématiques autour des images y sont abordées. Le numéro 52 des Grands Dossiers des Sciences Humaines (septembre-octobre-novembre 2018) propose un fascicule de 82 pages autour des images au tarif très abordable de 7€90 Très intéressant, c'est une mine d'information qui nous plonge à la fois dans une exploration de l'histoire des images et dans une réflexion sur le rôle des images pour informer, convaincre, vendre... Cette publication propose une bibliographie commentée pour approfondir la réflexion. Vous pouvez découvrir  le sommaire et éventuellement acheter ce grand dossier ici:  https://www.scienceshumaines.com/le-pouvoir-des-images_fr_696.htm

Sketchnote du livre Deep Work Le constat Nos vivons dans un monde hyperconnecté dans lequel les interruptions et la distraction ont un impact négatif sur notre travail. Avec les réseaux sociaux, la messagerie instantanée et les espaces de travail ouverts, nous avons de fortes chances de perdre notre capacité de concentration. Selon Cal Newport, professeur d’informatique à l’Université de Georgetown, avec une thèse soutenue au MIT de Boston, la capacité à effectuer un travail en profondeur devient de plus en plus rare et précieuse dans notre économie. Dans son ouvrage “ Deep Work: retrouver la concentration dans un monde de distraction ”, il affirme que ceux qui cultivent leur capacité à travailler en profondeur seront de plus en plus recherchés. Dans cette nouvelle économie, l’auteur soutient que trois groupes de “travailleurs du savoir” vont avoir un avantage particulier : ceux qui peuvent bien travailler et de façon créative avec les nouvelles technologies, ceux qui sont les me...

Le psychologue Rudolph Arnheim (Harvard, Université du Michigan) a publié dans les années soixante "Visual Thinking", un livre qui aborde en profondeur la question de la pensée visuelle. Cet ouvrage est traduit en français et disponible en livre de poche  chez Flammarion. La lecture de ce livre n'est pas légère mais fortement enrichissante, il s'agit d'un ouvrage qui aborde la pensée visuelle avec  le point de vue d'un intellectuel de renom, à la fois psychologue et historien de l'art. Rudolf Arnheim Rudolph Arnheim , formé en Allemagne mais, ayant fui le nazisme, fût professeur à Harvard puis à  l'Université   du Michigan. Il apporte un éclairage particulier, fortement influencé par la Gestalt ou Psychologie de la Forme , sur la pensée visuelle. Nous découvrons la relation entre les formes et les concepts, l'importance du contexte dans la perception d'une image, les fonctions de l'image, les éléments de cohérence qui n...

Publié depuis le 21 septembre 2017, le dernier ouvrage de Xavier Delengaigne nous permet de nous immerger dans  l’univers du “ mind hacking” à travers de nombreuses astuces. Nous avons parlé à plusieurs reprises ici de Xavier Delengaigne , auteur et coauteur d’une quizaine d’ouvrages sur le mind mapping et le management de l’information.   “ 101 astuces pour mieux penser ” est illustré par Salma Otmani, facilitatrice visuelle à l’École Française de l’Heuristique. “Connais-toi toi-même”, telle  était la devise de Socrate. Nous  sommes, avec notre cerveau, en possession de l’objet connu le plus complexe de l’univers.  À l’heure des neurosciences, la compréhension de son fonctionnement est un enjeu très important. Surtout pour mieux l’utiliser, atteindre nos objectifs, avoir une vie plus intéressante et  mieux apprendre. C’est l’objet du courant  appelé “ mind hacking”, né dans le monde anglo-saxon au cours des dernières années. ...